Åndedrætsterapi
Åndedrætsterapi (ofte kaldet breathwork) er en holistisk behandlingsform, der bruger bevidste ændringer i dit vejrtrækningsmønster til at forbedre både dit mentale og fysiske helbred. Terapien bygger bro mellem krop og sind ved at regulere dit nervesystem, hvilket kan frigøre dybdegående spændinger og stress.
Hvad hjælper åndedrætsterapi mod?
Behandlingen bruges målrettet til at lindre en lang række ubalancer i hverdagen:
- Stress og angst: Beroliger nervesystemet.
- Fysiske spændinger: Løsner fastlåste muskler og holdning.
- Traumer og chok: Frigør undertrykte følelser i kroppen.
- Vejrtrækningsproblemer: Afhjælper fx hyperventilation og astma.
- Lav energi: Øger iltoptagelsen og giver mentalt klarhed.
- Søvn: Hjælper mod tankemylder og fremmer søvnkvalitet.
Kontakt os allerede i dag!
Kontakt os via telefon, mail eller ved at udfylde formularen.
Det dårlige
Langt de fleste mennesker i den vestlige verden, herunder Danmark, Sjælland og området omkring Hvalsø vil have god gavn af åndedrætsterapi.
Vi lever i en hverdag, hvor der for langt de fleste er lidt for meget stress på.
Der er en del forskellige typer stress og mage gange er det en kombination af flere, der gør at det bliver for meget. Den type de fleste nok tænker på er det at have for travlt på jobbet og ikke kunne nå dagens opgaver, altid halte lidt efter. Det samme kan gøre sig gældende derhjemme med alle de huslige pligter.
Stress kan være godt, når det er kortvarigt. Men den langvarige har en negativ effekt på vores system.
Konsekvens af langvarig stress er ofte at vores vejrtrækning ændrer sig. Dine indåndinger bliver kortere og mere overfladiske, hvilket typisk bevirker at din CO2 tolerance bliver dårligere = en ond cirkel.
Når du trækker vejret på den måde betyder det også at dit mellemgulv ikke kommer så dybt og derved ikke får givet tarmene og de indre organer den naturlige ’pumpe-massage’ som den også har til formål.
En følge heraf kan være at dine indre organer ikke fungerer optimalt, hvilket vil påvirke dit generelle velvære og kan gøre dig syg.
Den nedsatte funktion er ikke noget du mærker, men over tid kan det udvikle sig og give alle mulige forskellige symptomer – alt fra udsæt og forstoppelse/diarre til alle de velkendte livsstilsygdomme (forhøjet blodtryk, diabetes, forhøjet kolestorol osv.)
Det gode
Du kan vende den negative udvikling, ved at ændre på dit åndedræt.
Det kræver en indsats, men det er det værd.
Måske du over tid kan nedbringe eller helt droppe dit medicinforbrug?
Der er mange forskellige åndedrætsteknikker.
Hos os kan du lære en god variation af de forskellige teknikker og naturligvis få den eller dem med hjem, som er relevant for dig.
Eks. Buyteko-metoden mod astma, allergi, snorken og Holotropisk vejrtrækning a la Wim-Hof-metoden. De to eksempler er nok yderpunkterne og så er der en masse andre derimellem.
Test dig selv
Sæt dig på en stol, og så godt du kan lad være med at fokusere/styre dit åndedræt.
Tag tid i 1 minut og tæl hvor mange gange du trækker vejret, prøv at lade dit åndedræt være så naturligt som muligt.
Hvis du trækker vejret 10 gange eller mere på 1 minut vil det være relevant for dig.
Selvom du ikke føler dig stresset når adspurgt, så kan dit system alligevel godt være det og der er ikke nogen skam i at vedkende sig det.
Det er meget bedre at forebygge frem for at skulle helbrede.
Åndedrætsterapi kan også være relevant for dig som er idrætsudøver. Det vil fremme din iltoptagelse og optimere din præstation.
Relevant for alle…