Qi gong

Qi Gong er en gammel kinesisk praksis, der kombinerer langsomme bevægelser, kontrolleret åndedræt og mental meditation for at styrke kroppens vitale livsenergi.

Navnet er sammensat af “Qi”, som betyder livskraft eller energi, og “Gong”, som betyder den dedikerede tid eller disciplin, man bruger på at kultivere denne kraft. Metoden fungerer som en form for “meditation i bevægelse”.

Qi gong indebærer:

Blide bevægelser: Langsomme, flydende og gentagne fysiske stræk, der ikke belaster leddene.

Åndedrætskontrol: Dybe, rolige vejrtrækninger synkroniseret med kroppens bevægelser.

Mentalt fokus: Visualisering og fuld opmærksomhed på nuet, hvilket beroliger nervesystemet.

Afspænding: En tilstand af bevidst afslapning i muskler og sind under øvelserne

Mindsker stress og angst: Beroliger nervesystemet og skaber indre harmoni.

Smertehåndtering: Lindrer kroniske smerter samt gener fra eks. Fibromyalgi og sclerose.

Bedre balance og mobilitet: Styrker ledbånd, sener og muskler.

Øget blodcirkulation: Forbedrer kredsløbet og styrker immunforsvaret.

Qi gong hos Hvalsø Fysioterapi foregår på et lille hold, for nuværende om mandagen kl. 15.00-16.00

Der lægges vægt på at deltagerne ’går ind i sig selv’ og mærker egen krop, fremfor at de fokuserer på ikke at lave fejl og nå programmet.

Ring eller skriv en mail, til Denni for tilmelding eller yderligere uddybning.